Spanec ima veliko dobrih lastnosti – po pravici povedano, nič ne prekaša dobrega spanca.
Imam pa spodaj zate 4 najboljše razloge, zakaj je dobro spati tako fajn:
Odlična regeneracija in mišična rast!
Ja res je, mišice rastejo ponoči in ne med treningom.
Med našim najbolj globokim spancem, se dogajajo največje spremembe na telesu, zato, če treniraš z utežmi ali če delaš močne intervalne treninge, kar poskrbi, da boš šel zgodaj spat, saj boš tako lahko maksimalno dosegel svoje cilje.
Tvoj imunski sistem dobi pospešek!
To je spet naslednja fiziološka adaptacija, ki jo tvoje telo naredi med spanjem.
Imunski sistem sprosti majhne zaščitne celice, ki pripomorejo k preprečitvi vnetij, okužb in posledice stresa.
Tvoje učenje in spomin se izboljšata!
Med REM (rapid eye movement) spancem sanjamo – takrat tvoji možgani procesirajo informacije, ki si jih zaznal tekom dneva in jih shranjuje za kasnejšo uporabo.
Tvoje čustveno in mentalno počutje se izboljšuje!
REM spanec pripomore k pozitivnemu emocionalnemu zdravju, kateri pa preprečuje in lajša mentalne motnje.
