KAKO SI DANES SPAL?

Se še spomniš, ko sem omenil, da premalo spanca ni kul?

To ni ravno težko ugotoviti, saj vem, ampak vseeno sem ti pripravil 4 negativne učinke, ki se pojavijo, ko nam primanjkuje spanca:

»povzroča motnje v možganih«

mislim, da ni težko opisati, kako se počutimo, ko dobimo premalo spanca: tečni, vzkipljivi, lenobni, nerodni,… kar pa se zares dogaja je, da se nivo kortizola (hormon stresa) v telesu zvišuje, to pa poslabša tvoje razmišljanje in čustveno regulacijo. To lahko vodi tudi v začaran krog stresa in nespečnosti.

Lahko se tudi zrediš!

Premalo spanca se definitivno pozna tudi pri tvojem treningu – enostavno ne treniraš dobro. Slaba zmogljivost lahko poslabša vpliv pomanjkanja spanja na tvoje hormone – poveča tvojo lakoto in te vrže v prenajedanje s prigrizki. Glej ga zlomka, tvoj cilj se oddaljuje!!

Na daljši rok, lahko poslabšaš svoje zdravstveno stanje!

S premalo spanca lahko tvegaš nevarnost za debelost, diabetes tipa II, visok krvni pritisk in srčne bolezni.

Zmanjša se tvoja želja po spolnosti!

Ja, tako je. Pomanjkanje kvalitetnega spanca lahko privede do zmanjšanja libida tako pri moških kot pri ženskah. Prav tako lahko poslabša plodnost. Tako da hitro spat, tvoj/a partner/ka in starši se zanašajo nate!!

Skratka, razlogov za dober spanec je še milijon in pol, zato hop hop hitro spat.

P. S.: kar klikni na tisti SNOOZE gumb zjutraj na budilki, hvaležen si boš ;).

by Luka Janežič

Tags: No tags