Dobro počutje
Vadba, stres in spanje: gibanje za boljše počutje
Kako redna vadba podpira duševno počutje in spanje: preverjeni znanstveni izsledki, priporočila za odrasle in praktični koraki za varen začetek.
11 min branjaPreberi objavo
Apolon dnevnik
Dobra energija.
Tudi med treningi.
O gibanju, majhnih korakih in dobrem počutju. Prostor za navdih, ki ga odneseš s seboj.
Dobro počutje
52 objav
Dobro počutje
Koliko aktivnosti za otroka je preveč? 5 znakov, da je urnik prepoln
Prepoznaj znake prenatrpanega otroškega urnika in poišči ravnotežje med dejavnostmi, šolo, prostim časom ter počitkom.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Je 10.000 korakov na dan na dopustu res dovolj za ohranjanje forme?
Hoja na dopustu koristi zdravju, ne nadomesti pa vseh učinkov treninga. Preveri, zakaj jo je smiselno dopolniti z vadbo za moč.
8 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Osebni trener: kdaj se investicija res splača?
Preveri, kaj vključuje osebno trenerstvo, komu lahko koristi in kateri dejavniki vplivajo na njegovo ceno.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako ti skupinske vadbe pomagajo vztrajati?
Spoznaj, kako skupinske vadbe z rednimi termini, podporo skupine in občutkom pripadnosti pomagajo ohranjati vadbeno rutino.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zakaj so skupinske vadbe spomladi najboljša motivacija za gibanje
Pomlad je priložnost za novo vadbeno rutino. Spoznaj prednosti skupinskih vadb in nasvete za izbiro primerne vadbe zase.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Premalo gibanja? 5 znakov, da tvoje telo potrebuje več gibanja
Spoznaj znake pomanjkanja gibanja in preproste načine, kako v vsakdan vključiti več aktivnosti za boljše počutje.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zdrava valentinova večerja, ki nahrani telo in poskrbi za romantiko - preveri ideje za recepte
Poišči ideje za uravnoteženo valentinovo večerjo, ki združuje športno prehrano, skupno kuhanje in romantično vzdušje.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zdravi praznični recepti, ki ne uničijo tvoje vadbene rutine
Odkrij ideje za uravnotežene praznične zajtrke, kosila in večerje ter nasvete za ohranjanje prehranske rutine.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako se obleči za vadbo pozimi na prostem: 3-slojno pravilo, napake in najboljši nasveti za udobje
Spoznaj pravilo treh slojev in pogoste napake pri izbiri oblačil za zunanjo vadbo v mrazu, vetru ter snegu.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Prehrana rekreativca: praktični nasveti za vsakega športnika
Praktični nasveti pomagajo načrtovati obroke in hidracijo ter prilagoditi prehrano hujšanju, mišični rasti ali vzdržljivosti.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Prehrana rekreativnega športnika: kako do boljših rezultatov in hitrejšega okrevanja
Spoznaj osnove prehrane rekreativnega športnika, od energijskih potreb in hranil do prehrane pred vadbo, med njo ter po njej.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Slastne in fit poletne solate + 9 receptov za vse okuse
Pripravi poletne solate kot uravnotežen obrok s svežimi sestavinami, beljakovinami in okusnimi prelivi.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Poletna fit rutina: Kako ostati aktiven/a brez stresa in odrekanj
Ohranjaj poletno rutino s prilagojeno vadbo, lahkimi obroki in regeneracijo. Prispevek vključuje tudi ideje za recepte.
4 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kaj jesti poleti: Pametne prehranske izbire na dopustu in potovanjih
Poišči ideje za hranljive poletne obroke in prigrizke ter nasvete za ohranjanje prehranske rutine na poti in dopustu.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kdaj trenirati poleti – zjutraj ali zvečer? Optimalni čas za vadbo v vročih dneh
Primerjaj prednosti jutranjega in večernega treninga poleti ter izberi čas vadbe glede na vročino in svoj dnevni ritem.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako znižati krvni sladkor na naraven način (ali paziti, da do zvišanja sploh ne pride)
Spoznaj vlogo prehrane, telesne aktivnosti in vsakodnevnih navad pri uravnavanju krvnega sladkorja.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kaj je povišan krvni sladkor in kateri dejavniki nanj vplivajo?
Spoznaj, kaj je krvni sladkor, kakšno vlogo ima inzulin in zakaj so povišane vrednosti pomembne za zdravje.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zakaj se zgodi utrujenost po obroku in kako jo lahko preprečiš?
Spoznaj vzroke utrujenosti po obroku in nasvete za sestavo obrokov, hidracijo ter gibanje po jedi.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zakaj so redni zdravniški pregledi pomembni bolj, kot si misliš?
Preveri pomen preventivnih zdravniških pregledov in spremljanja zdravja v različnih življenjskih obdobjih.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Poskrbi, da letošnje novoletne zaobljube ne bodo spet spodletele! Odlični nasveti, ki delujejo!
Novoletne zaobljube podpri z jasnimi cilji, majhnimi koraki, dnevno rutino in spremljanjem napredka.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Se zavedaš, kako močne so lahko beljakovine rastlinskega izvora?
Spoznaj rastlinske vire beljakovin, od stročnic in soje do oreščkov ter žit, in njihovo mesto v uravnoteženi prehrani.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako poskrbeti za duševno oz. mentalno zdravje: Nasveti za boljše počutje
Spoznaj dejavnike duševnega zdravja, pogoste težave in načine za prepoznavanje stresa ter skrb za dobro počutje.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Koliko kalorij dejansko porabiš s hojo in kako to izračunati?
Preveri, kako telesna teža, hitrost, teren in trajanje hoje vplivajo na porabo kalorij ter kako jo okvirno oceniti.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako poskrbeti za zdravo hrbtenico: Ne tako težko, kot si mogoče misliš
Spoznaj vlogo hrbtenice in nasvete za skrb zanjo z gibanjem, primerno držo ter ureditvijo delovnega mesta.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako izboljšati imunski sistem: Preprosti koraki za večjo odpornost
Preveri, kako prehrana, gibanje, spanje, obvladovanje stresa in higiena prispevajo k skrbi za imunski sistem.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako uskladiti zdrav življenjski slog z vsakodnevnimi obveznostmi?
Zdrav življenjski slog gradi z uravnoteženo prehrano, rednim gibanjem, kakovostnim spanjem in obvladovanjem stresa.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kako ustrezna hidracija telesa poveča tvojo energijo in dobro počutje?
Spoznaj pomen hidracije, znake pomanjkanja tekočine in nasvete za pitje glede na aktivnosti ter življenjski slog.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zdrav in dober spanec: Ključ do dobrega počutja
Preveri, kako dnevna rutina, spalno okolje in prehrana vplivajo na spanec ter kdaj je smiselno poiskati pomoč.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Domača zdravilna zelišča, ki jih moraš poznati (in ti lahko zelo pomagajo)
Spoznaj priljubljena domača zelišča, njihove načine uporabe ter mesto pri skrbi za počutje in lajšanju vsakdanjih tegob.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kaj je zdrava prehrana: Vse, kar moraš vedeti za boljše počutje!
Spoznaj hranila in načela zdrave prehrane ter načine, kako z uravnoteženimi izbirami podpreti zdravje in počutje.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Imaš prebavne težave? Kaj so lahko vzroki, simptomi in rešitve?
Spoznaj pogoste vzroke prebavnih težav ter vlogo prehrane, stresa, gibanja in hidracije pri skrbi za prebavo.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Sadje z najmanj sladkorja, ki ga lahko jeste brez slabe vesti |12 sadežev za vsak dan!
Spoznaj sadje z manj sladkorja in preveri, zakaj so vlaknine ter druga hranila pomemben del njegove prehranske vrednosti.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Sprostitvene tehnike v praksi: 2. del
Spoznaj jogo, tai chi, pilates in naravne sprostitvene metode ter načine, kako sproščanje vključiti v zaposlen vsakdan.
7 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Sprostitvene tehnike v praksi: Številni preprosti načini za sprostitev v vašem vsakdanu
Spoznaj dihalne tehnike, vizualizacijo in meditacijo kot možnosti za sproščanje ter obvladovanje vsakodnevnega stresa.
4 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Kakšni so pravzaprav zdravi prigrizki za otroke? 5 konkretnih idej za vsak dan!
Poišči ideje za otroške prigrizke s hranili, ki podpirajo rast in razvoj, ter spoznaj lastnosti uravnotežene malice.
5 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Najboljši ogljikovi hidrati: Zakaj so pomembni in kako jih vključiš v prehrano?
Spoznaj razlike med enostavnimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati ter njihove vire in vlogo pri oskrbi z energijo.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Odločitev za spremembo: Motivacija za hujšanje, ki jo potrebuješ!
Spoznaj načine za ohranjanje motivacije pri hujšanju in premagovanje vsakodnevnih izzivov na poti do svojih ciljev.
6 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
KAJ MORATE VEDETI O ŠPORTNIH NAPITKIH IN ENERGIJSKIH PIJAČAH
Spoznaj razlike med športnimi in energijskimi napitki ter preveri, kdaj pri treningu povsem zadostuje voda.
2 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
3 najbolj pogoste napake, ko gradimo MIŠIČNO MASO
Spoznaj tri pogoste napake pri pridobivanju mišične mase ter pomen usklajenega treninga, prehrane in regeneracije.
2 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
NOVOLETNE ZAOBLJUBE - SKRIVNOST PAMETNIH CILJEV
Zastavi si konkretne in merljive cilje, razdeli jih na manjše korake ter spremljaj napredek pri njihovem doseganju.
3 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
RAZBIJAMO MITE: 5 mitov o hrani
Prispevek obravnava pet pogostih mitov o hrani in opozarja na razliko med prehranskimi trditvami ter marketingom.
3 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
5 najbolj pogostih vprašanj glede BELJAKOVIN
Poišči odgovore na pogosta vprašanja o beljakovinah, njihovih virih, količini in vlogi pri doseganju vadbenih ciljev.
3 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
KAKO SI DANES SPAL?
Spoznaj pomen spanja za regeneracijo, mišično rast in imunski sistem ter zakaj je pomembno upoštevati potrebe svojega telesa.
2 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
FIT KROFKI - recept
Pripravi pečene mini krofke s sirotkinimi beljakovinami in skyrom ter jih napolni s poljubnim nadevom.
1 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Zakaj se ženemo?
Z majhnimi koraki, ustvarjalnostjo in osredotočanjem na pomembne stvari lahko postopoma spreminjaš navade ter napreduješ k ciljem.
3 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
BOLEČINE V SPODNJEM DELU HRBTA IN KAKO SI OB TEM LAHKO POMAGAM SAM
Prispevek opisuje obremenitve spodnjega dela hrbta in možnosti samopomoči ob bolečini v križu.
2 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
"VISIŠ V GYMU?"
Spoznaj koristi visenja za oprijem, gibljivost in razbremenitev hrbtenice ter možnosti, kako ga vključiti v vsakdanjo rutino.
1 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Fact No.2
Prispevek pojasnjuje vlogo vode pri hidraciji in hujšanju ter pomen zamenjave sladkanih pijač z vodo.
1 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Vitamin D – borec proti koronavirusu, pa je res?
Prispevek obravnava vire in vlogo vitamina D ter vprašanje njegove povezave z okužbo s koronavirusom.
2 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
BANANIN KRUH
Zrele banane uporabi za bananin kruh brez dodanega sladkorja, s sirotkinimi beljakovinami in poljubnimi dodatki.
1 min branjaPreberi objavo
Dobro počutje
Fact #1
Spoznaj vlogo mišičnih kontrakcij pri nastajanju toplote in ohranjanju telesne temperature.
1 min branjaPreberi objavo
Začni brez pritiska
Prvič pri nas?
Dobrodošel, dobrodošla.
Ni treba, da že vse znaš. Za prvi trening potrebuješ le željo po gibanju.Prva skupinska vadba ali fitnes trening je brezplačen.
Prijavi se na brezplačno vadbo- 01
- 02
Oglasi se nam
Pokliči 040 371 761 (Iztok) ali 040 307 901 (Robi), piši na info@apolon-gym.si ali izpolni obrazec za prvi obisk, da se dogovorimo za termin.
- 03
Pridi in preizkusi
Spoznaj prostor, ekipo in občutek po dobrem treningu. Prvi obisk je brezplačen.
Prijava na brezplačno vadbo
Rezerviraj si svojo prvo vadbo
Izberi termin iz urnika in izpolni prijavo — potrdimo ti jo po telefonu ali e-pošti.
Prva vadba je brezplačna in brez obveznosti.