Skupinska vadba Boot Camp v dvorani Apolon Gym
Skupinska vadba · Intenzivnost: Visoka

Boot Camp

Intervalna vadba z lastno težo in pripomočki, ki krepi moč, vzdržljivost in ekipni duh.

Preizkusi Boot Camp brezplačno
Opis vadbe

Kaj je Boot Camp?

Ime vadbe Boot Camp izvira iz vojaškega načina treninga. Gre za obliko funkcionalne vadbe, pri kateri uporabljaš predvsem lastno težo in enakomerno aktiviraš vse mišične skupine.

Intenzivnost
Visoka
Oblika
Vodena skupinska vadba
Prva vadba
Brezplačna
  1. 01

    Tehnično nezahtevne vaje so kombinacija sklec, trebušnjakov, sonožnih poskokov, počepov, dvigovanja uteži in teka. Vadba je intervalna, dinamična in zabavna.

  2. 02

    Ker hkrati deluje več mišičnih skupin, telo porabi več energije in pospeši presnovo. Z redno vadbo izboljšaš vzdržljivost in moč.

  • 01Moč in vzdržljivost
  • 02Večja poraba kalorij
  • 03Ekipni duh
Podrobneje

Kaj te čaka na vadbi

Pripomočki, ki jih uporabljamo

  • Medicinske žoge in kolebnice
  • Elastični trakovi
  • Olimpijske palice
  • TRX (Total Resistance eXercise)
  • Kettlebelli
  • Ročke za sklece

Kaj lahko z vadbo dosežeš?

  • Učinkovito oblikovanje postave
  • Boljša splošna telesna pripravljenost in vzdržljivost
  • Večja psihična moč in lažje soočanje s stresom
  • Ekipni duh in druženje, ki se prenese tudi izven dvorane

Komu je namenjena?

  • Za vse, ki imajo radi dinamičen, raznolik trening
  • Za tiste, ki jih motivira skupina
  • Intenzivnost si prilagodiš svoji pripravljenosti — začetnikom priporočamo najprej funkcionalno vadbo
Pred prvo vadbo

Kako začneš

Ne potrebuješ predznanja. Trener ti pokaže pravilno izvedbo vaj in jih prilagodi tvoji pripravljenosti.

Preveri urnik in cenik
  1. 01

    Izberi termin

    V urniku poišči termin vadbe Boot Camp, ki ti najbolj ustreza.

  2. 02

    Pripravi opremo

    Prinesi udobna športna oblačila, čiste copate, brisačo in vodo.

  3. 03

    Povej trenerju

    Če imaš zdravstvene težave ali poškodbe, o tem pred vadbo obvesti trenerja, da ti prilagodi vaje.

Raziskuj naprej

Druge skupinske vadbe

Intenzivnost:PrilagodljivaSpinningKardiovaskularni trening na stacionarnih kolesih, voden po conah srčnega utripa.Odpri opis vadbe Intenzivnost:SrednjaKonceptPravi trening za vsakogar: obremenitev, aerobna vadba in elementi crossfita.Odpri opis vadbe Intenzivnost:NizkaPilatesZbrana vadba, ki poveže dihanje, center telesa in nadzorovano gibanje.Odpri opis vadbe Intenzivnost:SrednjaFunkcionalna vadbaUvodna vadba za vse, ki začenjajo: krepitev, raztezanje in boljši gibalni vzorci.Odpri opis vadbe Intenzivnost:NizkaZdrava hrbtenicaPočasna, premišljena vadba za zdravo hrbtenico, gibljivost in ravnotežje.Odpri opis vadbe