Gibanje in trening
Pomen vadbe v vseh življenjskih obdobjih
Kako gibanje podpira zdravje od otroštva do pozne starosti: preverjena priporočila WHO, vloga vzdržljivosti, moči in ravnotežja ter varen začetek.
13 min branjaPreberi objavo
Apolon dnevnik
Dobra energija.
Tudi med treningi.
O gibanju, majhnih korakih in dobrem počutju. Prostor za navdih, ki ga odneseš s seboj.
Gibanje in trening
33 objav
Gibanje in trening
Utrujenost in trening: kdaj v fitnes in kdaj počivati?
Prepoznaj vzrok utrujenosti in presodi, kdaj opraviti običajen trening, zmanjšati obremenitev ali izbrati počitek.
7 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Raztezne vaje za križ: kako si s 15 minutami na dan olajšati bolečine v hrbtu
Spoznaj raztezne vaje za križ in navade, ki pomagajo zmanjšati okorelost ter napetost zaradi dolgotrajnega sedenja.
7 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Trening po dopustu: 7 napak, zaradi katerih je vrnitev težja, kot bi morala biti
Spoznaj sedem pogostih napak pri vrnitvi k treningu po dopustu in nasvete za postopno ponovno uvajanje vadbe.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Elektroliti pri treningu: jih res potrebuješ ali je voda dovolj?
Preveri, kdaj pri treningu zadostuje voda in kdaj so elektroliti smiselni glede na trajanje vadbe, vročino ter potenje.
8 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Vitamin D in trening: ali sonce res vpliva na moč, mišice in regeneracijo?
Spoznaj vlogo vitamina D pri delovanju mišic, povezavo s treningom in razloge, zakaj ga lahko primanjkuje tudi poleti.
7 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Se kdaj sprašuješ, kolikokrat na teden v fitnes? Manj je včasih več!
Pogostost treningov prilagodi ciljem, izkušnjam in regeneraciji. Spoznaj, kako sestaviti vzdržen načrt obiskovanja fitnesa.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Misliš, da si prestar/a za fitnes? Resnica te bo presenetila
Starost sama po sebi ni ovira za začetek vadbe. Spoznaj nasvete za postopen vstop v fitnes in prilagajanje treninga.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Ali moraš biti fit za fitnes? Resnica za začetnike (brez kondicije)
Za začetek vadbe v fitnesu ne potrebuješ vrhunske forme. Spoznaj prve korake in odgovore na pogoste strahove začetnikov.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Kako redna telesna vadba v resnici vpliva na tvoje telo? (podprto z znanostjo)
Preveri, kako redna telesna vadba vpliva na srce, mišice, presnovo in možgane ter kako se telo prilagaja obremenitvam.
7 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Zakaj pozimi raje izberi spinning v dvorani namesto kolesarjenja na prostem?
Spoznaj prednosti spinninga kot zimske alternative kolesarjenju na prostem ter možnosti za strukturirano in redno vadbo.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
5 napak, ki jih pozimi delaš v fitnesu – in zakaj ti ravno takrat jemljejo največ napredka
Preveri pogoste zimske napake pri ogrevanju, intenzivnosti, prehrani in regeneraciji ter prilagodi trening razmeram.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Raztezanje po vadbi: ključ do regeneracije, gibljivosti in manj poškodb
Spoznaj vrste raztezanja, položaje za različne mišične skupine in načine, kako raztezanje vključiti v zaključek vadbe.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Ogrevanje pred vadbo: skrivnost boljših rezultatov in manj poškodb
Preveri, zakaj je ogrevanje pomembno in kako sestaviti pripravo na vadbo glede na obremenitev ter svoje potrebe.
7 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Kako pravilno začeti teči: popoln vodič za tek za začetnike
Začni teči postopoma z nasveti za opremo, tehniko, ogrevanje in prve treninge ter poskrbi za varnost in motivacijo.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Vaje v vodi, ki jih lahko izvajaš poleti v morju ali pozimi v bazenu!
Spoznaj vodne vaje za kondicijo in krepitev telesa ter nasvete za pripravo, ogrevanje in varno vadbo v vodi.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Funkcionalna vadba: Kako izboljšati vsakdanje gibanje in povečati moč
Spoznaj načela funkcionalne vadbe in vaje za moč, gibljivost ter stabilnost, ki podpirajo vsakodnevno gibanje.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Kaj je vzdržljivost, zakaj je pomembna in katere so najboljše vaje za njeno izboljšanje
Spoznaj pomen vzdržljivosti za zdravje in vsakdan ter vaje, s katerimi jo lahko postopoma izboljšuješ.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Zakaj je regeneracija mišic ključ do hitrejšega okrevanja in boljših rezultatov?
Preveri, kako počitek, spanje, prehrana in hidracija podpirajo regeneracijo mišic ter okrevanje po treningu.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Zbudi se iz zimskega spanca in preveri najboljše vaje za premagovanje spomladanske utrujenosti!
Preveri, kaj spremlja spomladansko utrujenost in kako lahko gibanje ter prilagojene navade podprejo energijo in počutje.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Se na sprehodu dolgočasiš? Dodaj vaje med sprehodom, ki jih lahko izvajaš kadarkoli in kjerkoli!
Popestri sprehod z vajami za zgornji in spodnji del telesa ter trup, ob tem pa poskrbi za ogrevanje in raztezanje.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Povečaj motivacijo in doseži cilje: Trening v dvoje pomaga bolj, kot si misliš!
Spoznaj prednosti treninga v dvoje, ideje za skupne vaje in nasvete za načrtovanje vadbe brez pogostih napak.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Vadba pozimi na prostem? Če se ustrezno pripraviš, vsekakor!
Ohrani gibanje tudi pozimi z izbiro primernih aktivnosti, ustrezno opremo in nasveti za varno vadbo v mrazu.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Učinkovite vaje za hujšanje: Katere dejansko delujejo?
Spoznaj kardio vaje in vaje za moč ter njihovo vlogo pri hujšanju, boljšem počutju in ohranjanju aktivnosti.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Postanite močnejši, počutite se mlajši: Vadba za starejše naj postane rutina
Spoznaj koristi vadbe za starejše in možnosti za krepitev mišic, vzdržljivosti, gibljivosti ter ravnotežja.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Vadba v vročini: Kako varno vaditi tudi v najbolj vročih dnevih?
Prilagodi vadbo vročini z ustrezno intenzivnostjo, hidracijo in prepoznavanjem znakov pregrevanja.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Koliko kalorij dejansko porabiš s kolesarjenjem? Razkrijemo približno oceno!
Preveri, kako intenzivnost, trajanje in telesna teža vplivajo na porabo kalorij med kolesarjenjem.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Vadba v fitnesu: Ključ do energije, zdravja in srečnega družabnega življenja!
Spoznaj koristi vadbe v fitnesu za telesno pripravljenost in počutje ter naredi prvi korak k rednemu gibanju.
6 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Kaj jesti po treningu zvečer – 7 super idej za prigrizke in obroke!
Preveri, kako izbrati večerni obrok po treningu, ki telesu zagotovi energijo in hranila za obnovo.
5 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Kako HIIT-ro je lahko pre-HIIT-ro?
Prepoznaj znake pretiravanja z visoko intenzivnim intervalnim treningom in preveri, zakaj telo potrebuje dovolj počitka.
3 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
RAZBIJAMO MITE: trening z obremenitvijo
Spoznaj tri pogoste mite o treningu z utežmi pri ženskah in razloge, zakaj se vadbi za moč ni treba izogibati.
3 min branjaPreberi objavo
Gibanje in trening
Trening v 'pasjih dneh'
Šest nasvetov za trening v vročih dneh zajema hidracijo, izbiro časa in prostora ter prilagoditev obremenitve in ohlajanje.
1 min branjaPreberi objavo
Začni brez pritiska
Prvič pri nas?
Dobrodošel, dobrodošla.
Ni treba, da že vse znaš. Za prvi trening potrebuješ le željo po gibanju.Prva skupinska vadba ali fitnes trening je brezplačen.
Prijavi se na brezplačno vadbo- 01
- 02
Oglasi se nam
Pokliči 040 371 761 (Iztok) ali 040 307 901 (Robi), piši na info@apolon-gym.si ali izpolni obrazec za prvi obisk, da se dogovorimo za termin.
- 03
Pridi in preizkusi
Spoznaj prostor, ekipo in občutek po dobrem treningu. Prvi obisk je brezplačen.
Prijava na brezplačno vadbo
Rezerviraj si svojo prvo vadbo
Izberi termin iz urnika in izpolni prijavo — potrdimo ti jo po telefonu ali e-pošti.
Prva vadba je brezplačna in brez obveznosti.