Redno obiskuješ fitnes, se trudiš na treningih, paziš na prehrano in pričakuješ, da se bo ves trud poznal tudi na tehtnici. Toda tedni minevajo, številka pa ostaja skoraj enaka. Morda imaš celo kakšen kilogram več, čeprav se ti zdi, da delaš vse pra
Poleti, po intenzivni skupinski vadbi ali treningu v fitnesu se hitro pojavi vprašanje: je voda dovolj ali bi moral/a poseči po elektrolitih? Če je majica po treningu popolnoma premočena, plastenka prazna, ti pa si izčrpan/a, se elektrolitski napite
Poleti več časa preživimo na soncu, zato najbrž tudi ti misliš, da vitamina D zagotovo ne more primanjkovati. V resnici ni vedno tako. Vitamin D prispeva k normalnemu delovanju mišic, zdravju kosti in imunskega sistema, vendar raziskave kažejo (VIR
Valentinovo je poseben praznik. Ni nujno glasen, ni nujno razkošen — pogosto je najlepši prav v svoji tišini. V trenutku, ko ugasneš močno luč, prižgeš sveče in za trenutek odložiš telefon, iz vsakdana stopiš v prostor bližine. Če živiš aktiven, špo
December je eden tistih mesecev, ko življenje dobi čisto drugačen ritem. Dnevi so kratki, večeri pa dišijo po cimetu, klinčkih in domačih receptih, ki jih vsi poznamo že iz otroštva. A hkrati je to tudi mesec, ki zna biti preizkušnja za telo, rutino
V prvem delu smo spoznali, kako pomembna je prehrana za rekreativnega športnika: od uravnoteženega vnosa kalorij in pravilnega razmerja makrohranil do glavnih mikrohranil, ki skrbijo za energijo, regeneracijo in dobro počutje. Pogledali smo, kako je
Rekreativni šport danes ni več zgolj hobi – za mnoge predstavlja način življenja. Od tekačev, kolesarjev, pohodnikov do tistih, ki redno obiskujete fitnes in skupinske vadbe – vsi najbrž želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, počutje in zdr
Se ti kdaj zdi, da je solata dolgočasna, ker gre le za nekaj zelenih listov in kanček olja? Če je tvoj odgovor da, ti s prispevkom spremenimo mnenje. Solata je lahko veliko več – je obrok, ki te napolni z energijo, hkrati pa te ne obremeni. Je lahka
Poletje je čas sproščenosti, sonca in počitka – a to ne pomeni, da moraš svojo telesno formo postaviti na stranski tir. Ravno nasprotno: s preprostimi prilagoditvami lahko poleti ohraniš zdravje, energijo in dobro počutje, ne da bi te skrbelo strogo
Poletje je čas sprostitve, dopustov in večerov na prostem. A prav ta sproščenost (roko na srce) pogosto pomeni, da se naša (zdrava) prehranska rutina zruši. Kuhanje zamenjajo restavracije, apetiti postanejo nepredvidljivi, skušnjave pa nas včasih po
