KAJ MORATE VEDETI O ŠPORTNIH NAPITKIH IN ENERGIJSKIH PIJAČAH

Svetle barve, osvežujoči mehurčki, dodani vitamini, kemični pridih umetnih arom… obstaja veliko razlogov, zakaj bi vas lahko pritegnili športni ali energijski napitki, ko govorimo o
boljšem performansu na treningu.


Toda, koliko dejansko veste o teh energijskih eliksirjih? Jih sploh potrebujete?


Da ne boste na koncu sabotirali svojih fitnes ciljev zaradi enega požirka za drugim, smo tukaj mi, da to dilemo enkrat za vselej razrešimo.

Ali niso športne in energijske pijače v bistvu enake?

Čeprav lahko oboje vidite v prodajnem avtomatu v fitnesu, sta si med sabo zelo različna.


Športne pijače so bile ustvarjene za podporo elitnim športnikom in ljudem, ki se z neko
dostojno intenzivnostjo ukvarjajo s treningi ali dogodki, ki trajajo približno 1,5 ure ali več.


Vsebujejo ogljikove hidrate in elektrolite, ki pomagajo pri uravnavanju energije v telesu in
boljši regeneraciji po treningu.

Vaša standardna energijska pijača običajno vsebuje tudi ogljikove hidrate z velikim
odmerkom sladkorja. To skupaj s kofeinom in morebitno guarano zagotavlja hiter,
kratkotrajen energijski poskok.

Na polno trenirate, zato najverjetneje potrebujete športno pijačo, kajne? No, ni čisto tako.

Če imate na razporedu normalen 1 urni trening, ki vsebuje določeno mero aktivnosti v
razmerju z zadostnimi pavzami med serijami, se lahko brez problema dobro hidrirate tudi
samo z vodo, brez športnih napitkov.

»600 ml športne pijače lahko vsebuje 150 kalorij ali več.«

Športne pijače so zelo priljubljene med športniki in rekreativci, vendar vprašanje je, ali so
sploh kaj boljši od navadne vode.

Glavne sestavine športnih napitkov so voda, ogljikovi hidrati in elektroliti.
Raziskave podpirajo njihove koristi pri športnikih in tistih, ki izvajajo dolgo ali intenzivno
vadbo.

Priporočena količina se razlikuje glede na vrsto vadbe. Vendar pa večina aktivnih
posameznikov v splošni populaciji ne vadi dovolj intenzivno ali dovolj dolgo, da bi
potrebovali športne pijače.

Poleg tega lahko številne pijače navlažijo vaše telo enako učinkovito kot športne pijače, vključno z navadno vodo. Kot že omenjeno, če se odločite za športne napitke, bodite pozorni tudi na njihovo kalorično vsebnost.

Na splošno lahko športne pijače koristijo zelo aktivnim posameznikom in športnikom, vendar
za večino ljudi niso potrebne.

Luka Janežič