MIT #2
»Zaradi težkih uteži boš postala bodybuilderka.«
Poglej, doseči tekmovalno formo – govorim o res, res izklesanem telesu – je izjemno težko doseči in zahteva od tebe veliko predanosti in vztrajnosti. Skratka, ni lahko.
Verjamem pa tudi, da obstaja kje taka, ki misli, da to lahko doseže čez noč… Žal ne gre tako.
Zato ker imajo ženske v splošnem nižje ravni testosterona, hormona, ki pripomore pri pridobivanju mišične mase, morajo delati veliko več kot moški, če hočejo sploh zgraditi mišično maso.
To pomeni, da je edina pot, da dosežeš tista lepo oblikovana stegna in seveda, lepo oblikovano zadnjico, ta, da začneš delati vaje za moč in počasi vpeljuješ večje in večje teže v svoj trening.
Zelo preprosto, kaj ne?
MIT #3
»Če hočeš pokuriti kalorije, je kardio edina rešitev.«
Ponavadi ljudje mislijo, da je edina pot, ki vodi k izgubi teže, KARDIO.
Če je to razlog, ki te drži stran od treninga z utežmi, potem si prikrajšana za res noro kurjenje kalorij!
Več kot imamo mišične mase, bolj mora naš metabolizem delati, da jo obdrži, kar pomeni, da pokurimo veliko več kalorij med samim treningom in tudi po njem.
Več kot dvigneš, več pokuriš.
Kje potem tiči problem?
Če po domače povedano, nabijamo samo kardio, to lahko privede do izgube mišične mase in ne maščobe.
Če hočeva doseči večji del puste mišične mase in majhen procent maščobe, potem je prava kombinacija treninga za moč in kardia the way to go!